Під час тренінгу здобувачі освіти дізналися, що таке емоції, а що таке почуття; за якими ознаками це можна з’ясувати; який настрій переважає у людини; як до цього ставитися під час різних емоційних станів. Діти, працюючи в групах, дискутували, висловити свою думку, обігрували конфліктні ситуації та напрямки їх вирішення.
Наприкінці заняття Олександра Вікторівна надала практичні поради «Умій стримувати свої емоції!». Усі учасники тренінгу отримали задоволення та позитив емоцій.
ПАМ'ЯТКА
ВОЛОДІЙ СВОЇМИ ЕМОЦІЯМИ
(поради психолога)
Інколи відчувати гнів чи злість – це нормально.
Інколи поплакати – це нормально.
Немає поганих чи хороших почуттів, як немає поганих чи хороших людей. Є погані чи хороші вчинки!
Не варто боятися негативних емоцій. Лише потрібно розвивати в собі здатність справлятися з негативними емоціями, не завдаючи шкоди ні собі ні іншим:
- Якщо хочеться на когось посваритися, порахуйте до десяти, глибоко вдихаючи.
- Якщо відчуваєте занепокоєння, та захочеться когось штовхнути, вдарити, щось кинути, є дуже простий спосіб довести собі свою силу: потрібно обхопити долонями лікті й сильно притиснути руки до грудей. Це поза витриманої, сильної духом людини.
- Вправа «Кулачки»: станьте прямо, опустіть руки вздовж тулуба; дуже сильно стисніть кулаки, потім повільно їх розслабте. Зверніть увагу на відмінність між відчуттями у напруженому стані й розслабленому. Так, під час розслаблення кисті можливе легке поколювання.
- Як стримати себе, коли розсердився? Треба вчитися «вмикати гальма». Звичайно, це нелегко. І це може зробити лише той, хто поважає себе. Якщо ти розгнівався, хочеш наговорити грубощів чи навіть побитися, але розумієш, що треба стриматися, вчини так: Скажи собі: «Так роблять лише лихі люди, вони мають безглуздий та бридкий вигляд». Краще скажи щось смішне.
- Як стримати себе, коли розсердився? Треба вчитися «вмикати гальма». Звичайно, це нелегко. І це може зробити лише той, хто поважає себе. Якщо ти розгнівався, хочеш наговорити грубощів чи навіть побитися, але розумієш, що треба стриматися, вчини так: скажи собі: «Так роблять лише лихі люди, вони мають безглуздий та бридкий вигляд». Краще скажи щось смішне.
